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왜 뱃살은 안 빠지고 얼굴살만 빠질까2011.08.09    ｜   작성자 : 아이윌클리닉   조회수 : 2723
다이어트를 한번이라도 시도해 본 사람이면 한번쯤 왜 뱃살은 다른 부위 보다 늦게 빠지는 것인가라는 의문을 가져본 적이 있을 것이다.

사람들에게 다이어트를 시작하게 된 계기를 묻는다면, 단연 으뜸은 바로 뱃살의 존재일 것이다. 가장 없애고 싶고 빨리 해결하고 싶고, 다이어트를 결심하게 만드는 가장 큰 이유로 뱃살을 꼽는 다는 것.

우선 뱃살이 늦게 빠지는 이유를 결론부터 말하자면 우리 몸의 방어 본능 때문이다. 우리의 몸에는 스스로를 보호하려는 본능을 가지고 있는데, 그러한 본능으로 인하여 각 부위 중 뱃살이 가장 늦게 빠지게 된다는 것이다.

그렇다면 우리 몸의 본능과 가장 마지막에 빠지는 뱃살이 과연 무슨 관계가 있는 것일까?

우선 다이어트를 하게 되면 남, 녀 성별이나 개인마다의 차이가 있겠지만 보통은 얼굴에 있는 살이 가장 먼저 빠지고 그 후로 가슴, 팔, 허벅지, 복부 등과 같은 부위가 순서대로 감량이 된다. 때문에 단기간에 영양섭취를 크게 줄이거나 무리한 다이어트를 시작 했을 때 얼굴부터 살이 빠지는 탓에 ‘얼굴이 반쪽이다.’라는 말을 하게 되는 것이다.

인천 아이윌클리닉 유병무 원장은 “다이어트 시 신체 각 부위별로 순서에 맞춰 살이 빠지는 것은 영양소가 필요할 때 몸에서 비교적 중요하지 않는 부분의 지방, 근육을 먼저 사용하기 때문이다. 복부는 인체에서 가장 중요한 부위라 볼 수 있는데, 이는 인체 대부분의 장기가 위치한 곳이기 때문이라 볼 수 있다.”라 설명했다.

복부는 가장 먼저 살이 찌는 것은 물론 살도 가장 늦게 빠지게 되며 불어나는 지방 역시 가장 양질의 지방이 축적 되는 탓에 가장 감량하기 어려운 부위가 되는 것이다. 이와 비슷하게 여성의 경우에는 남성과는 다르게 출산과 수유를 위해 복부뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지 등과 같은 부위에 지방이 쉽게 축적 되는 경향을 가지고 있고 해소 역시 쉽지 않아 하체비만으로 고민하는 경우가 많은 것이다.

어떤 이들은 다이어트 성공이란 ‘불가능’한 것으로 여기고 있을지도 모른다. 그렇다고 불어나고 늘어난 뱃살을 방치할 수 만은 없다. 뱃살 다이어트 성공을 위한 특단의 조치는 없을까?

우선 다이어트 시작의 첫 번째는 다이어트에 성공하겠다는 마음가짐과 생활습관을 개선하는 것이다. 아무리 식단을 조절하고 운동을 열심히 하더라도 평소 살이 찌는 생활습관을 개선하지 않으면 다이어트에 성공하는 것은 무리라 단언할 수도 있을 것이다.

◈ 다이어트는 동기 부여가 중요하다

왜 살을 빼야 하는지 구체적이고 확실한 동기와 이유를 스스로에게 부여하는 것이 첫 번째. 취업이나 건강을 위해서 다이어트가 필요한 경우도 있지만 이성친구를 만들고 싶다거나 평소 몸매에 대한 콤플렉스에서 벗어나고 싶은 욕망 등 구체적이고 명확한 다이어트 동기는 다이어트 성공의 원동력이 될 수 있다.

◈ 무리한 계획보다 실천 가능한 계획을 세워라

아무리 효과적인 다이어트 계획이라 할지라도 실제 행동으로 옮기지 않는다면 무용지물이다. 실천이 가능한 쉬운 것부터 시작해 꾸준히 실행하다가 차츰 강도를 높여가는 방법이 좋다.

◈ 운동할 시간이 없어서 다이어트를 못한다고?

간혹 시간이 없어 운동을 못하고 있다며 변명 아닌 변명을 하는 이들이 있다. 하지마 이는 말 그대로 변명이다. 운동을 위해서는 시간을 창조해 내야 한다.

가령 점심 식사 이후 사무실에서 스트레칭이나 운동을 한다거나 하면 어느 정도 복부비만해소에 도움이 될 수 있다. 퇴근 시간 한두 정거장 정도는 걸어준다거나 하는 노력은 운동을 위한 시간과 수고를 덜 수 있다.
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